Eran los días previos a los exámenes de selectividad, y como
os podéis imaginar, mi capacidad de conciliar el sueño no se encontraba en su
momento de esplendor. Después de tres días de yacer despierta hasta altas horas de la noche,
admití tímidamente a mi madre que estaba demasiado nerviosa para quedarme dormida,
entonces mi madre, opositora por defecto en su vida laboral, me dio un sabio
remedio ‘’el 4-7-8 hija’’.
Ocurre que mi madre, tras más de 10 oposiciones a su espalda
pasó por los mismos nervios o peores y se propuso buscar soluciones eficaces y
una amiga que trabaja en una herboristería le dio este remedio. Lo único que
hay que hacer es respirar por la nariz 4 segundos, aguantar la respiración 7
segundos y finalmente expulsar este aire por la boca durante 8 segundos. Ella
le explicó que esta técnica tiene un efecto químico en el cerebro y lo que
permite es moderar el ritmo cardíaco lo que produce un efecto calmante y me
dejaría dormir y descansar al fin.
Peeeerooo… ¿Cómo funciona realmente?
Todos sabemos los beneficios de la respiración profunda,
sobre todo la gente que hace yoga entiende de estos beneficios. Debido a la mayor oxigenación de los
pulmones, se produce un incremento de la cantidad sanguínea y esto favorece a
la eliminación de toxinas.
Entonces, cuando estás nerviosa, estresada o inquieta, la
adrenalina se incrementa notablemente en nuestra sangre por lo que produce que
el corazón bombee rápido y como consecuencia nuestra respiración acelera.
Asique lo que este truquillo realiza es calmar el ritmo cardíaco, permitir la
correcta circulación de la sangre por los vasos sanguíneos y eliminar las toxinas del sistema. Mi
experiencia personal es recomendable, al principio cuesta aguantar todo el aire
y expulsarlo correctamente pero cuestión de practicar la respiración
diafragmática correctamente y poco a poco vamos siendo capaces de realizar el
ejercicio correctamente.
Os invito luego a que probéis esta novedosa técnica
explicada por el Dr. Andrew Weil y nos evita la respiración agitada que
producen un efecto perjudicial en nuestro cuerpo y corazón. Otros
ejercicios de relajación a través de la respiración nos benefician de manera tan positiva como que ayudan
a mantenernos relajados y con un corazón y mente sano a su vez. Asique ya sabéis,
inspira, expira .
Laura Martínez Teira
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